a teraz

Tak. Nawet byłem dziś na basenie na biczach i jacuzzi, codziennie sauna po siłce i zaprzestanie martwego wychodzi na dobre, ale coraz mniej mam spodni w które uda mi wchodzą, a teraz jeszcze jeden więcej trening siadów mi dojdzie :-)

Kupiłem surową makrele i na opakowaniu pisze ze ma 19% Tłuszczu a na necie wszędzie jest ok12%. teraz niewiem czy to błąd producenta czy faktycznie tyle może mieć a musze kalorie policzyć. /SFD/Images/2016/2/28/cf2f2b638d2c4846b1cee65bbf518614.jpg

[...] się że mam wade serca , ( kardiolog mówił ze nie jest grozna nie wymaga operacji i mozna z nia spokojnie zyc . Jedyne czego mi zabronił to treningu siłowego. I co ja mam teraz zrobic? Jestem dosyć szczupły a aeroby zrobią ze mnie patyka. Moim celem bylo nabrac troche masy miesniowej i zeby przytyc tez troche z tluszczu. Bez treeningu silowego [...]

Nie jest tak źle. A jeżeli nie teraz to po jakim czasie i w co najlepiej zainwestować?

[...] kosmos . nie podałes wyniku e2 i pasowało by przy takim prl progesteron zbadać. lecz to nie temat od tego :-) ja za jakiś tydzień polecę zbadać t400 andro też leci 1.2 week teraz tylko że 3*400 ciekawe jaki wynik pokaże u mnie będzie jakies porównanie Estradiol badalem jeszcze dodatkowo i byl 3x ponad normę, jakos o niczym innym nie pomyślałem. [...]

Witam bo mam mały problem od 3 tygodni jem 500-600 kalorii dziennie i 80 węglowodanów i codziennie biegam po 50 minut I wydaje się bardzo nie zdrowe i mam pytanie odnośnie tego Jeśli teraz zwiększę kalorie do 2000 tysięcy i będę jadł tyle samo węglowodanów co wcześniej to zacznę znowu tyć tzn chodzi mi o jojo? Z góry dziękuję :)

Witam, zacznę od tego, iż od 2 tyg. ćwiczę boks po przerwie, ostatnie 7msc spędziłem ćwicząc z ciężarami, 6msc FBW, teraz SPLIT, który wygląda tak : PN. Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - pompki zwykłe - pompki diamentowe Triceps: - dipy - prostowanie tricepsa z hantlą nad głową SR. Plecy: - martwy ciąg - podciąganie szeroko, [...]

Witam wszystkich :) Mam kilka pytań dotyczących mojej pierwszej redukcji. Mam 16 lat i od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. Trenuje koszykówkę od ponad 6 lat- 3 razy w tyg. Na siłownie chodzę też 3 razy w tyg., od miesiąca. Teraz już mogę bez żadnych przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były [...]

Cześć wszystkim Zaczynam powoli ćwiczyć w domu dlatego zakładam tutaj dziennik, aby śledzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Plan nie będzie jakiś skomplikowany (Pierwszy rok treningów ) czyli: -Przysiady -Wyciskanie sztangi leżąc - Martwy ciąg -Podciągnie na drążku Teraz trochę o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 [...]

Dzięki Martyna że wpadłaś na wykład A swoją drogą warto wyciągnać też pewne wnisoki perspektywiczne w kwestii poziomu bf u zawodniczek wygrywających zawody - nie koniecznie opcja "bardzo niski bf" była punktowana przez sędzió. W zeszłych latach było inaczej. Ale teraz się to zmienia ;-)

Proponuję ocenę zostawić sędziom, nie tylko się śmiali z Sandowa jak Mast napisał, ale jeszcze tak nie dawno ciągle były kpiny z kategorii męska sylwetka, że co to jest w spodenkach plażowych itp. Teraz jednak nikt poza ludźmi z branży nie chce oglądać "przerośniętych mutantów" i właśnie sylwetka plażowa cieszy się nieustannie rosnącą [...]

Ok dorzucić tłuszcze teraz małe pytanie czy to nie zakłóci mojej redukcji ?i czy np za dorzucenie tłuszczy nie zmniejszyć ww? A tak to jest ok czy jeszcze by coś zmienić?

a czy ja pisalem ze mam slabe osiagniecia ?.Pisalem ze sila w miare idzie do przodu i ciagle mi malo.Ostatni cykl z tymi produktami mi nie pomogl.Lepiej mi szlo bez odzywek jak z odzywkami !!.Moze poprostu mi nie podeszly.Bo jak kazdy mowi kwestia organizmu jednemu da kopa drugiego nie.ostatni cykl byl dosc dawno i szukam czegos nowego ,lepszego [...]

We wrzesniu tylko tst i odstawienie towaru na 3msc. A teraz nandro na stawy taka mocniejsza rechabilitacja

[...] też prl , niby przy wybitym e2 może wybić prl.lecz już widziałem wyniki e2 poniżej 100 a prl kosmos . nie podałes wyniku e2 i pasowało by przy takim prl progesteron zbadać. lecz to nie temat od tego :-) ja za jakiś tydzień polecę zbadać t400 andro też leci 1.2 week teraz tylko że 3*400 ciekawe jaki wynik pokaże u mnie będzie jakies porównanie

Zastanawiam sie nad b+t na sniadanie, od ww jestem senny. Dotychczas jadlem 100g ww 30 g b i 10 g tl na sniadanie, teraz planuje 40g b i 40 g fatu. W makro sie nic nie zmieni w diecie tylko przeloze wiekszosc tluszczow na sniadanie. Tluszcze z rana myslicie ze dobra opcja, wszyscy jakos mowia ze ww koniecznie, moze taka ilosc tluszczu w jednym [...]

[...] Lafayu jest mi w ogóle potrzebna ? Ciężko powiedzieć czy na tym poziomie na którym jestem ta energia z niej jest mi niezbędna. Na poziomach 8,9 czy dalszych na pewno tak ale teraz na 4. poziomie nie jestem pewny. Teraz od tygodnia jestem na diecie LC i jak dotąd nie odczułem działania kreatyny albo mój organizm jeszcze nie zdążył się przestawić [...]

TomQ-MAG wiedziałam, że ktoś powie, że za długi trening FBW, ale wiesz wczesniej cwiczylam 2 razy w tygodniu, mając mniej ćwiczeń na pupę i efekty widzę lepsze teraz kiedy zwiększyłam ich ilość, powoli centymetry rosną :) a cwiczę tylko 2 razy, ponieważ trening jest tak wyczerpujący, że chcę dać sobie czas na regeneracjeę Sugerujesz, że 2 [...]

Witam . Mam 19 lat, waże 81 kg przy wzroscie 172. Ćwiczyłem często od paru lat z różnymi przerwami, lecz zawsze na sucho . Dopiero teraz mam zamiar zacząć coś jeść . Mam zamiar zakupić sobie na start kreatynke universal . Czy polecacie coś jeszcze na start ? lub co móglbym jesc potem gdy bede miał przerwe 4tyg od krety ? Druga sprawa. Chciałbym [...]

[...] biurze. Nie ukrywam, że doznałem istnego szoku, po tym jak do tej pory cały czas pracowałem fizycznie w lesie. Brakuje mi zmęczenia i wysiłku! :) Postanowiłem więc, że skoro teraz w pracy się właściwie niewiele ruszam to może warto zainteresować się siłownią tudzież jakimś sensownym workoutem i przy okazji poprawić swoją sylwetkę. Czy na [...]